A ritmo suave, conviene tomar el aire por la nariz y soltarlo por la boca.
La nariz es un filtro que elimina las partículas que están en suspensión en el aire:
Respirar por la nariz permite que el aire no entre frio a los pulmones:
A medida que el esfuerzo aumenta, la nariz se muestra insuficiente como vía única para tomar el aire.
A intensidades submáximas y máximas, la toma de aire se hace tanto por la nariz como por la boca,
por el hecho de que el caudal que se puede tomar a través de la boca es mucho mayor
que el que se puede tomar sólo por la nariz.
2.-¿Qué porcentaje de oxigeno se aprovecha en cada ciclo ventilatorio? ¿Qué otro se desecha? y ¿Qué porcentaje queda como volumen residual en los pulmones?
El aire inhalado tiene un porcentaje de oxígeno del 21%, y el exhalado aun contiene un 16,5% de oxígeno. Sólo la quinta parte del oxígeno es realmente respirado al incorporarse a la sangre, un 4,5% del gas total respirado, que es suplido casi totalmente en la exhalación por dióxido de carbono.
3.- ¿Por qué no debo de pararme de manera súbita cuando hago actividad física?
Porque el corazon sigue latiendo muy rapido y la sangre se acumula en las piernas, dejando menos cantidad para el corazón y la cabeza.
Esta es la causa de los mareos y de los dolores que a veces ocurren al día siguiente.
4.- ¿Que es y cual es el verdadero nombre del dolor de caballo?
Se trata de molestia que aparece entre la parte baja de las costillas, abdomen y espalda, sobre todo en personas con mala condición física que hacen ejercicio o esfuerzos considerables, y aunque es un problema que no genera mayor complicación, ocasiona la suspensión momentánea de la actividad que se realiza. Se llama en realidad "FLATO".
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