DESCRIPCION TÈCNICA INDIVIDUAL | DESCRIPCION TÈCNICA CORRECTA | DESCRIPCION ERRORES TECNICOS | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Posición de barril | Posición fetal (hecho bolita) | desesperarse | Llenar los pulmones de aire. -aguantar el aire el los pulmones. -no desesperase fácilmente - practicar mucho |
ACCIÒN DE PIERNAS | Piernas pegadas hacia el cuerpo | Rodillas bien pegadas al cuerpo | no juntar bien las rodillas al pecho | Tener una posición adecuada - Abrazar las piernas. - Aguantar el aire en los pulmones |
ACCIÒN DE BRAZOS | Tienen que sujetar bien las piernas | Agarrar las piernas en posición fetal | no abrazar las piernas | -Sujetar bien las piernas - tener una posición adecuada -practicar mucho eso. - contener la respiración. - no desesperarse |
RESPIRACIÒN | Soportar el aire en los pulmones. | Soportar el aire en los pulmones | Desesperación por falta de aire | - Tener una posición adecuado. - -Hacer ejercicios de respiración - Contener el agua en los pulmones |
COORDINACIÒN | Aguantar el aire en los pulmones con la posición fetal. | Pegar bien las rodillas al pecho, y mantener la respiración. | Caer de nuevo en la desesperación y hundirte por no tener la respiración adecuada | - Aguantar la respiración. - Practicar mucho. - Tener posición adecuada. - Hacer diferentes ejercicios de coordinación. |
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Hacia abajo con parata | El cuerpo hacia abajo | El cuerpo en una mala posición. | - Tener una posición vertical. - Mantener la respiración en los pulmones. - Hacer muchos ejercicios de coordinación |
ACCIÒN DE PIERNAS | Patalear de arriba abajo con las piernas extendidas | Moverlas hacia arriba y hacia abajo | No patalear adecuadamente. | - Tener una posición vertical. - Mantener la respiración en los pulmones. - Hacer muchos ejercicios de coordinación |
ACCIÒN DE BRAZOS | Estar sostenido en algo asi como una tabla con brazos extendidos | Mantenerlos extendidos sin soltarse del apoyo | Soltarse del apoyo del cual estas sostenido | - Tener una posición vertical. - Mantener la respiración en los pulmones. Hacer muchos ejercicios de coordinación |
RESPIRACIÒN | Contener la respiración en los pulmones | Contener la respiración en los pulmones | Dejar de mantener la respiración en los pulmones y hundirse. | - Tener una posición vertical. - Mantener la respiración en los pulmones. Hacer muchos ejercicios de coordinación |
COORDINACIÒN | Patalear con piernas estiradas de arriba hacia abajo | Con el cuerpo estirado paratear de arriba hacia abajo sin dejar de estar sostenido en ese apoyo | Dejar de mover las piernas | - Tener una posición vertical. - Mantener la respiración en los pulmones. Hacer muchos ejercicios de coordinación |
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Cuerpo hacia abajo | El cuerpo en forma vertical hacia abajo | Moverse de la posición. | Entrenar la posición. Practicar con alguien que si sepa hacer eso. |
ACCIÒN DE PIERNAS | Piernas extendidas | Piernas extendidas. | No tener las piernas extendidas o en una mala posición qe eviten el ejercicio | Mantenerlas estiradas. Ponerse acostado sostenido con algo sin mover las piernas. Estar relajado |
ACCIÒN DE BRAZOS | Brazos pegados al cuerpo | Brazos pegados al cuerpo. | No mantener unidos los brazos al cuerpo. | No mover los brazos. Mantenerlos en una solo posición |
RESPIRACIÒN | Mantener el aire dentro de los pulmones. | Mantener el aire en los pulmones y estar relajado | No estar relajado y por lo tanto pierdes la respiración y te hundes | Relajarse. Hacer ejercicios de respiración. Mantener el aire en los pulmones. |
COORDINACIÒN | Estar con el cuerpo estirado y relajado. | Tener la posición adecuada y tener una respiración relajada, | No mantener el aire en los pulmones y el cuerpo en una mala posición. | Simplemente practicar mucho los ejercicios anteriores |
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Para abajo y arriba con brazada | Brasear primero con un brazo y después con el otro, y de arriba hacia abajo. | No tener una buena técnica, ni tener una buena coordinación. | Entrenar la posición. Practicar con alguien que si sepa hacer eso. |
ACCIÒN DE PIERNAS | Mantenerlas estiradas. | Mantenerlas en movimiento (pataleando) | No moverlas y llegarte a hundir | Practicar mucho la técnica patalear y crear diferentes ejercicios para tener una mejor coordinación y fuerza. |
ACCIÒN DE BRAZOS | Mover los brazos estirados. | Mover los brazos semidoblados de arriba hacia abajo haciendo una forma de semicírculo | Mantener el los brazos estirados al momento de hacer el ejercicio | Hacer mas fuerza en los brazos. Hacer movimientos de coordinación. |
RESPIRACIÒN | Aguantar el aire en los pulmones | Mantener el aire en los pulmones, después salir a respirar y tomar de nuevo aire y asi en secuencia hasta terminar el ejercicio. | Nos saber como tomar el aire ni aguantarlo | Hacer distintos tipos de ejercicios para la respiración. |
COORDINACIÒN | Mover los brazos | Usar la técnica para mover los brazos de una forma adecuada la cual es brasear con los brazos semidoblados | Brasear con los brazos estirados. | Ejercitar los músculos de los brazos. Hacer ejercicios de fuerza. Hacer ejercicios de coordinación. |
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Para abajo y para arriba con impulso de pared | Impulsarse por medio de la pared, ayudándose de las pernas y brazos | No poder coordinar bien piernas y brazos. | Entrenar la posición. Practicar con alguien que si sepa hacer eso. |
ACCIÒN DE PIERNAS | estiradas | Patalear y mover las piernas hacia arriba y hacia abajo. | No saber la técnica. | Practicar con algien capacitado. Hacer ejercicios con las piernas (círculos, arriba y abajo, etc.) todo eso para date fuerza y coordinación a las piernas. |
ACCIÒN DE BRAZOS | estirados | Moviéndolos haciendo pequeños círculos. | No saber como coordinar. | También se necesita hacer muchas variaciones de ejercicios para darle fuerza y coordinación a los brazos. |
RESPIRACIÒN | Mantener la respiración | Mantener la respiración para que no entre agua a los pulmones. | No poder mantener el agua en los pulmones y tener dificultades con la respiración. | Se necesitara hacer ejercicios sobre la respiración, también se tiene que estar relajado y no entrar en desesperación. |
COORDINACIÒN | Impulsándote por medio de la pared | Impulsarte por medio de la paren con ayuda de alguien, pero ya sabiendo como brasear y patalear, también tener una respiración adecuada. | No saber ni una técnica para poder hacer el ejercicio. | Tienes que hacer muchos ejercicios de coordinación y de respiración, asi como en el agua mantenerte relajado |
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