Fundamentos basicos del VOLEIBOL

FUNDAMENTOS BASICOS DEL VOLEIBOL
Se emplean diversas técnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. En todas ellas el balón debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La retención, arrastre o acompañamiento del balón es falta. El criterio arbitral en la aplicación de esta norma es fuente habitual de polémica por parte de los aficionados que asisten a los partidos.

Servicio o saque

Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la orientación del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.

Bloqueo

Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción. También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el balón con fuerza directamente contra el bloqueo buscando la falta.

Recepción y pase

Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza.
En otros casos hacen falta movimientos más espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el balón bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar así el punto.
Generalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que un rematador lo meta al campo contrario. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las distintas zonas. Generalmente utiliza las técnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como último recurso.

Ataque-remate

El jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera.
El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario.
Se nombran distintos tipos ataques con el número de la zona:

• Ataque zaguero: Es el que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin sobrepasar la línea de 3 metros.
• Ataque por 4: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 4.
• Ataque por 2: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 2.
• Ataque central: Es el ataque que realiza el atacante de zona 3.
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CIRCUITOS DE FUERZA

CIRCUITOS DE FUERZA ...!

Un circuito consta de una serie de pruebas consecutivas, todas con la misma duración, y además con un tiempo de recuperación limitado entre cada una de ellas. En nuestro caso serán pruebas que duren un minuto, y el tiempo de descanso equivaldrá a 30 segundos. Realizaremos dos vueltas al circuito.
Tiene la finalidad de potenciar alguna cualidad física, en el caso de nuestro circuito serán las que hemos considerado más importantes.
Vamos a realizar un circuito en el que se van a potenciar principalmente las cualidades que narramos a continuación;

Fuerza/ El desarrollo de la fuerza va a ser estos años un tema delicado, pues no se puede sobrecargar el organismo por encontrarse en periodo de crecimiento y los huesos pueden no estar todavía calcificados, por lo que puede suponer un papel arriesgado. Por lo tanto, no vamos a poder utilizar sistemas como las pesas , así que emplearemos ejercicios gimnásticos y diferentes elementos como balones medicinales, bancos suecos, espalderas, ... .

Flexibilidad/ Vamos a poder potenciar dicha cualidad únicamente en los estiramientos del calentamiento, para evitar las lesiones y para que el organismo rinda al máximo.
Desde que nacemos esta cualidad es aproximadamente igual para todos, pero a medida que vamos creciendo la perdemos con la edad.
Conservaremos nuestra flexibilidad en función de lo que vayamos trabajando dicha cualidad a lo largo de la actualidad.

Velocidad/ Es otra de las cualidades físicas más determinantes del rendimiento deportivo, estando presente de alguna forma, en todas las manifestaciones de la actividad deportiva: Correr, saltar, lanzar, levantar, golpear, interceptar, empujar, atacar, defender, ... .
En nuestro circuito vamos a utilizar dos tipos de velocidad:
Velocidad de reacción; Capacidad de reaccionar ante un estímulo. La utilizaremos cada vez que empieza y termina un ejercicio, al escuchar el silbido.
Velocidad máxima; Capacidad de máxima velocidad. La utilizaremos en el sprint.

Resistencia/ Esta cualidad nos permite mantener un determinado esfuerzo físico durante un periodo de tiempo, pero sólo la utilizaremos en un ejercicio (carretillas), potenciando dicha cualidad.



ð Justificación del Calentamiento
Antes de realizar el circuito realizaremos un breve calentamiento que no sobrepase los siete minutos. Debemos realizar un calentamiento general debido a que en el circuito que hemos planificado utilizaremos la mayoría de las partes del cuerpo, y debemos prevenir para evitar las posibles lesiones a lo largo de todo el cuerpo y principalmente en el tren inferior que será lo más destacado junto con el trabajo de los brazos.
No queremos que el calentamiento sea muy duro por lo que será progresivo.
Habrá una persona en el centro del gimnasio que dirigirá el calentamiento.

ð Estructura del Calentamiento

Comenzaremos el calentamiento realizando giros con el tobillo, hacia delante y hacia atrás, de derecha a izquierda y viceversa.
Ahora, sin levantar las puntas de los pies del suelo doblamos rodillas y nos agachamos flexionándolas, luego volvemos a la posición inicial (de pie) y volvemos a realizar el ejercicio.
De pie nos cogemos las rodillas y las giramos hacia los lados, flexionando de esta manera las rodillas y bajando a media altura.
Para calentar los cuadriceps, nos pondremos de pie y doblando las rodillas intentamos, apoyándonos en las espalderas, que el talón del pie toque al glúteo correspondiente (talón derecho con glúteo derecho,...).
Y para el calentamiento de los isquiotibiales separaremos los dos pies a un paso de distancia y primero echaremos el peso hacia adelante y luego hacia detrás.
Apoyándonos con una mano en las espalderas, de lado, echaremos la pierna hacia arriba lo más alto que podamos y luego la bajaremos de nuevo rápidamente para echarla hacia atrás también lo máximo que podamos. Luego se cambiará de lado realizando el mismo ejercicio.
De pie de nuevo, y separando un poco los pies, giramos en círculos la cintura.
Ahora, con los pies a la altura de los hombros nos situamos de frente a las espalderas a más o menos un metro de distancia, y a la altura de la cintura, apoyamos las manos y ejercemos fuerza para bajar la espalda.
Nuevamente de pie realizaremos el giro de las muñecas, y seguidamente el estiramiento de los brazos para calentar codos.
Calentaremos hombros moviéndolos en círculos de arriba a abajo.

Podemos calentar hombros y codos a la vez situando el codo de un brazo flexionado arriba con la mano sobre la espalda, y el otro codo flexionado desde abajo con la mano también apoyada sobre la espalda. Ya puestos en esta posición intentaremos coger una mano con la otra

Ahora giraremos el cuello, primero de adelante a detrás, luego de izquierda a derecha, y luego realizando círculos
* Esta parte del calentamiento durará unos tres minutos y medio, y las repeticiones de cada ejercicio han de ser de entre 4 y 6.
Tras haber hecho la parte anterior comenzaremos la carrera continua:
1º Realizaremos tres vueltas a trote normal.
2º A medida que se va corriendo realizaremos señales acústicas para realizar posiciones en medio de la carrera, serán así:
1 pitido corto: Agacharse.
2 pitidos cortos: Salto de 180º, es decir, cambio de sentido mediante un salto.
1 palmada: Nos agacharemos, y de cuclillas comenzaremos a caminar hasta una nueva orden.
1 voz: Será el momento de sprintar y será la última orden.
3º Realizaremos dos vueltas andando para descansar un poco, pero sin pararnos hasta que lo ordene la persona que dirige el calentamiento.
* El tiempo empleado en la carrera no debe exceder los 3 minutos y medio.
Acabada la carrera, y también sentados con las piernas abiertas, intentaremos primero tocar la puntera derecha, luego flexionaremos el tronco al centro lo máximo que podamos, tocando el suelo, y finalmente tocar la otra puntera.


Luego nos sentaremos en el suelo, y sentados con piernas estiradas, y sin flexionar las rodillas y con un ángulo inicial de 90º intentaremos tocar con las manos las puntas de los pies.

* Finalizado esto con el tiempo que nos restaba, daremos por concluido el calentamiento y comenzaremos con el circuito


ð Introducción
El circuito constará de seis estaciones o pruebas que durarán un minuto cada una, y entre cada una de ellas habrá un tiempo de reposo de treinta segundos. Se darán tres vueltas al circuito debido a la corta duración. Habrá una persona que dirija el circuito y se responsabilice de su buena interpretación.

ð Material utilizado

• Dos balones medicinales
• Ocho aros
• Un banco
• Cinco conos

ð Ejercicio 1: “Pelea de Gallos”
Dos parejas se ponen de cuclillas con el objetivo de desequilibrar al compañero para que caiga al suelo utilizando exclusivamente la palma de las manos para no dañan al compañero.
Su finalidad es ejercitar el tren inferior utilizando la fuerza muscular de cada uno y perfeccionar el sentido del equilibrio.
Deberemos tener precaución para no golpear al adversario en ciertas partes del cuerpo como cuello y cara.

ð Ejercicio 2: “Lanzamiento del balón medicinal”(contra la pared).
Se forman dos parejas (cada una con un balón medicinal) y se colocan una al lado de la otra y dentro de cada pareja, uno se coloca delante del otro.
El de delante lanza el balón contra la pared y rápidamente se coloca detrás del otro y el otro por su parte corre rápido a coger el balón antes de que caiga al suelo, y se repite este ejercicio sucesivas veces.
Su principal finalidad es mejorar la potencia en brazos y espalda.
Este ejercicio requiere mucha precaución, sobre todo deberíamos haber calentado debidamente la zona lumbar para evitar dolores musculares en esa zona que pueden dejar graves secuelas. También hay que tener en cuidado en no desviar la trayectoria del balón para no molestar al resto de los compañeros que están realizando sus respectivos ejercicios.

ð Ejercicio 3: “ Saltos y Sprint”.
Se coloca un banco (los cuatro del grupo se colocan uno detrás del otro) en la izquierda del banco, para no molestar a los del ejercicio de al lado (carretillas). Se salta con pies juntos de un lado a otro del banco (tres veces consecutivas) y nada más terminar el último salto se sprinta al máximo hasta llegar al cono situado a 4 m del banco y una vez allí se bordea el cono y se vuelve por el lado derecho al punto inicial.
Su finalidad sería mejorar la fuerza de piernas, capacidad de reacción y velocidad máxima.

ð Ejercicio 4: “Carretillas”.
Un compañero se tumba en el suelo y el otro lo coge por los tobillos, el que está tumbado los estirar y deberá avanzar lo más rápido posible (como un carretilla) bordeando los conos y cambiar de sitio una vez finalizada la vuelta.
La finalidad es que una vez finalizado este ejercicio deberemos haber mejorado la potencia de brazos y espalda, además de que el apoyo de las manos nos equilibrará más en el movimiento y nos hará mejorar en la coordinación del movimiento.
Nuestra advertencia es que para realizar este ejercicio deberemos calentar muy bien la zona lumbar y sobretodo las muñecas. Es muy importante no colocar las muñecas en la dirección del movimiento para evitar posibles lesiones.

ð Ejercicio 5: “Montar a caballo”.
Con un compañero a la espalda avanzar de un aro a otro. Los aros se colocan en forma cuadrangular. Cada dos vueltas al circuito se cambia de compañero.
Finalidad, con esto mejoramos el tren inferior.

ð Ejercicio 6: “Percha”.

Nos colgamos a una cierta altura en la espaldera y nos dejamos caer. Después se elevan las rodillas a la altura del pecho, y se mantiene 10 segundos con las rodillas formando un ángulo de 90º respecto del tronco y después relajar durante 5 segundos y repetir de nuevo.

Como finalidad principal es ejercitar los abdominales mediante esfuerzos prolongados.
Observaciones; Si sobrara tiempo se podría optar entre jugar un `partidillo' de fútbol- sala o practicar cualquier otro deporte.
Trabajo realizado por los alumnos de 1º de Bachillerato, del Grupo B:

FUNDAMENTOS basicos del FUTBOL

La principal pieza para comenzar la práctica del futbol es el gusto y la pasión, ya que de ahí se deriva el trabajo y se pule el talento conforme va avanzando el tiempo.

"Yo creo que empezaríamos por tener un gran deseo y que te guste el futbol, por ahí empezaríamos para golpear a una pelota y ya para meternos más en lo profesional en el lado serio del futbol, los fundamentos son el pase y la recepción"

El pase

La práctica del futbol se debe dar por etapas, seguido por instructores o responsables con capacidad de saber llevar la formación de los pequeñines y conforme el paso del tiempo se permita el desarrollo de las aptitudes."Cuando eres niño lo principal es jugar, en espacios reducidos ahí te vas enseñando a pasar y golpear la pelota, aprendes jugando y ya como adulto tienes que ir perfeccionado contra una pared o con un compañero hasta adquirir la sensibilidad en el golpeo para medir las distancias",

La mejor parte del pie para dar un pase preciso es la interna, por ser la más grande y segura para hacer un contacto sólido con la pelota.

Recepción

La mejor forma de detener un envío de un compañero también es la parte interna del pie, la

que ayuda a quitarle la fuerza al balón, pero siempre y cuando se tenga la técnica necesaria,

ya que el seguir el movimiento del balón con el pie o diseccionarlo puede ayudar a hacer una

recepción dirigida que puede originar una clara oportunidad de gol, o bien una finta que deje a los rivales en el terreno de juego.

Cabeceo

Nunca hay que dejar de ver la pelota para hacer un buen golpeo con la cabeza, eso origina que

el remate o el despeje se haga con la frente y no con otra parte de la testa, "la técnica es hacer las cosas con el menor esfuerzo posible, de ahí que el trabajo para hacer el golpeo del balón con la cabeza se da paso a paso",

Principios Psicopedagogicos (BASADO EN COMPETENCIAS)

1 La pretensión central del dispositivo escolar no es transmitir informaciones y conocimientos, sino provocar el desarrollo de competencias básicas.

2 El objetivo de los procesos de enseñanza no ha de ser que los alumnos aprendan las disciplinas, sino que reconstruyan sus modelos mentales vulgares, sus esquemas de pensamiento.

3 Provocar aprendizaje relevante de las competencias básicas requiere implicar activamente al estudiante en procesos de búsqueda, estudio, experimentación, reflexión, aplicación y comunicación del conocimiento.

4 El desarrollo de las competencias fundamentales requiere focalizar en las situaciones reales y proponer actividades auténticas. Vincular el conocimiento a los problemas importantes de la vida cotidiana.

5 La organización espacial y temporal de los contextos escolares ha de contemplar la flexibilidad y creatividad requerida por la naturaleza de las tareas auténticas y por las exigencias de vinculación con el entorno social.

6 Aprender en situaciones de incertidumbre y en procesos permanentes de cambio es una condición para el desarrollo de competencias básicas y para aprender a aprender.

7 La estrategia didáctica más relevante se concreta en la preparación de entornos de aprendizaje caracterizados por el intercambio y vivencia de la cultura más viva y elaborada.

8 El aprendizaje relevante requiere estimular la metacognición de cada estudiante, su capacidad para comprender y gobernar su propio y singular proceso de aprender y de aprender a aprender.

9 La cooperación entre iguales es una estrategia didáctica de primer orden. La cooperación incluye el diálogo, el debate y la discrepancia, el respeto a las diferencias, saber escuchar, enriquecerse con las aportaciones ajenas y tener la generosidad suficiente para ofrecer lo mejor de sí mismo.

10 El desarrollo de las competencias requiere proporcionar un entorno seguro y cálido en el que el aprendiz se sienta libre y confiado para probar, equivocarse, realimentar, y volver a probar.

11 La evaluación educativa del rendimiento de los alumnos ha de entenderse básicamente como evaluación formativa, para facilitar el desarrollo en cada individuo de sus competencias de comprensión y actuación.

12 La función del docente para el desarrollo de competencias puede concebirse como la tutorización del aprendizaje de los estudiantes, lo que implica diseñar, planificar, organizar, estimular, acompañar, evaluar y reconducir sus procesos de aprendizaje.

Actividades De Capacidad COORDINATIVA

AROS:
En clases pasadas el maestro nos puso a hacer actividades recreativas con los AROS, hicimos varias ejercicios de COORDINACIÒN y de HABILIDAD.

PALOS DE ESCOBA:
La ultima clase tambien realizamos diferentes ejercicios de COORDINACIÒN pero ahora fueron con los palos de las escobas, en ese ejercicio siento que practicamos lo que es el EQUILIBRIO, COORDINACION y HABILIDAD.

tablas de tecnicas de natacion

 

	DESCRIPCION TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCION TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCION ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Posición de barril	Posición fetal (hecho bolita)	desesperarse	Llenar los pulmones de aire. -aguantar el aire el los pulmones. -no desesperase fácilmente - practicar mucho
ACCIÒN DE PIERNAS	Piernas pegadas hacia el cuerpo	Rodillas bien pegadas al cuerpo	no juntar bien las rodillas al pecho	Tener una posición adecuada -          Abrazar las piernas. -          Aguantar el aire en los pulmones
ACCIÒN DE BRAZOS	Tienen que sujetar bien las piernas	Agarrar las piernas en posición fetal	no abrazar las piernas	-Sujetar bien las piernas - tener una posición adecuada -practicar mucho eso. - contener la respiración. - no desesperarse
RESPIRACIÒN	Soportar el aire en los pulmones.	Soportar el aire en los pulmones	Desesperación por falta de aire	-          Tener una posición adecuado. -          -Hacer ejercicios de respiración -          Contener el agua en los pulmones
COORDINACIÒN	Aguantar el aire en los pulmones con la posición fetal.	Pegar bien las rodillas al pecho, y mantener la respiración.	Caer de nuevo en la desesperación y hundirte por no tener la respiración adecuada	-          Aguantar la respiración. -          Practicar mucho. -          Tener posición adecuada. -          Hacer diferentes ejercicios de coordinación.

 

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Hacia abajo con parata	El cuerpo hacia abajo	El cuerpo en una mala posición.	-          Tener una posición vertical. -          Mantener la respiración en los pulmones. -          Hacer muchos ejercicios de coordinación
ACCIÒN DE PIERNAS	Patalear de arriba abajo con las piernas extendidas	Moverlas hacia arriba y hacia abajo	No patalear adecuadamente.	-          Tener una posición vertical. -          Mantener la respiración en los pulmones. -          Hacer muchos ejercicios de coordinación
ACCIÒN DE BRAZOS	Estar sostenido en algo asi como una tabla con brazos extendidos	Mantenerlos extendidos sin soltarse del apoyo	Soltarse del apoyo del cual estas sostenido	-          Tener una posición vertical. -          Mantener la respiración en los pulmones. Hacer muchos ejercicios de coordinación
RESPIRACIÒN	Contener la respiración en los pulmones	Contener la respiración en los pulmones	Dejar de mantener la respiración en los pulmones y hundirse.	-          Tener una posición vertical. -          Mantener la respiración en los pulmones. Hacer muchos ejercicios de coordinación
COORDINACIÒN	Patalear con piernas estiradas de arriba hacia abajo	Con el cuerpo estirado paratear de arriba hacia abajo sin dejar de estar sostenido en ese apoyo	Dejar de mover las piernas	-          Tener una posición vertical. -          Mantener la respiración en los pulmones. Hacer muchos ejercicios de coordinación

 

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Cuerpo hacia abajo	El cuerpo en forma vertical hacia abajo	Moverse de la posición.	Entrenar la posición. Practicar con alguien que si sepa hacer eso.
ACCIÒN DE PIERNAS	Piernas extendidas	Piernas extendidas.	No tener las piernas extendidas o en una mala posición qe eviten el ejercicio	Mantenerlas estiradas. Ponerse acostado sostenido con algo sin mover las piernas. Estar relajado
ACCIÒN DE BRAZOS	Brazos pegados al cuerpo	Brazos pegados al cuerpo.	No mantener unidos los brazos al cuerpo.	No mover los brazos. Mantenerlos en una solo posición
RESPIRACIÒN	Mantener el aire dentro de los pulmones.	Mantener el aire en los pulmones y estar relajado	No estar relajado y por lo tanto pierdes la respiración y te hundes	Relajarse. Hacer ejercicios de respiración. Mantener el aire en los pulmones.
COORDINACIÒN	Estar con el cuerpo estirado y relajado.	Tener la posición adecuada y tener una respiración relajada,	No mantener el aire en los pulmones y el cuerpo en una mala posición.	Simplemente practicar mucho los ejercicios anteriores

 

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Para abajo y arriba con brazada	Brasear primero con un brazo y después con el otro, y de arriba hacia abajo.	No tener una buena técnica, ni tener una buena coordinación.	Entrenar la posición. Practicar con alguien que si sepa hacer eso.
ACCIÒN DE PIERNAS	Mantenerlas estiradas.	Mantenerlas en movimiento (pataleando)	No moverlas y llegarte a hundir	Practicar mucho la técnica patalear y crear diferentes ejercicios para tener una mejor coordinación y fuerza.
ACCIÒN DE BRAZOS	Mover los brazos estirados.	Mover los brazos semidoblados de arriba hacia abajo haciendo una forma de semicírculo	Mantener el los brazos estirados al momento de hacer el ejercicio	Hacer mas fuerza en los brazos. Hacer movimientos de coordinación.
RESPIRACIÒN	Aguantar el aire en los pulmones	Mantener el aire en los pulmones, después salir a respirar y tomar de nuevo aire  y asi en secuencia hasta terminar el ejercicio.	Nos saber como tomar el aire ni aguantarlo	Hacer distintos tipos de ejercicios para la respiración.
COORDINACIÒN	Mover los brazos	Usar la técnica para mover los brazos de una forma adecuada la cual es brasear con los brazos semidoblados	Brasear con los brazos estirados.	Ejercitar los músculos de los brazos. Hacer ejercicios de fuerza. Hacer ejercicios de coordinación.

 

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Para abajo y para arriba con impulso de pared	Impulsarse por medio de la pared, ayudándose de las pernas y brazos	No poder coordinar bien piernas y brazos.	Entrenar la posición. Practicar con alguien que si sepa hacer eso.
ACCIÒN DE PIERNAS	estiradas	Patalear y mover las piernas  hacia arriba y hacia abajo.	No saber la técnica.	Practicar con algien capacitado. Hacer ejercicios con las piernas (círculos, arriba y abajo, etc.) todo eso para date fuerza y coordinación a las piernas.
ACCIÒN DE BRAZOS	estirados	Moviéndolos haciendo pequeños círculos.	No saber como coordinar.	También se necesita hacer muchas variaciones de ejercicios para darle fuerza y coordinación a los brazos.
RESPIRACIÒN	Mantener la respiración	Mantener la respiración para que no entre agua a los pulmones.	No poder mantener el agua en los pulmones y tener dificultades con la respiración.	Se necesitara hacer ejercicios sobre la respiración, también se tiene que estar relajado y no entrar en desesperación.
COORDINACIÒN	Impulsándote por medio de la pared	Impulsarte por medio de la paren con ayuda de alguien, pero ya sabiendo como brasear y patalear, también tener una respiración adecuada.	No saber ni una técnica para poder hacer el ejercicio.	Tienes que hacer muchos ejercicios de coordinación y de respiración, asi como en el agua mantenerte relajado